男性の美肌は有酸素運動が最適！肌荒れやしわ・潤いなど肌の若返りの利点も！ダイエットや

厳しいトレーニングの後、肌の健康状態に気づいたことがありますか？

汗をかいて疲れているかもしれませんが、肌は輝いています！

運動は単に全体的な健康を改善するだけでなく、肌にも大きな利益をもたらします。

クライアントがアクティブでいることをお勧めします。ここに、ワークアウトが健康な肌につながるお気に入りの方法をいくつか紹介します。運動が肌に与える利点については、以下をご覧ください。

運動は美肌への道

運動するとどうして綺麗になれるのか、そのメカニズムをよく知っておくことはとても重要です。これをよく知っていれば、より効率的に取り組んだり、頑張って続けるモチベーションになります。

社会人になると、あえてスポーツをする時間をつくらないと、運動不足になりがち

その利点について紹介していきます！！

美しい肌のメリット＃1：循環の改善

運動すると、心拍数と筋肉への血流が増加することをご存知ですか？

これはあなたがより活力を感じるのを助けることができるだけでなく、あなたの肌の外観にも影響を与える可能性があります。

American Academy of Dermatology（AAD）によると、一部の研究では、適度な運動が循環を改善し、免疫システムを高めることが示されています。その結果、より若々しい肌を感じることがあります。

また毛穴を詰まらせ、傷につながる可能性のある毒素を体から取り除く効果が運動により、汗腺の機能を高め、これらの毒素を取り除くことができます。

しかし、汗をかいた後に洗うことを忘れないでください！これらの毒素を皮膚に残したままにすることは避けたいものです。運動後は常にシャワーを浴びて、毛穴に汚れが詰まらないように注意してくださいね！！

美しい肌のメリット＃2：ストレスの軽減

ストレスは、あなたの体とあなたの肌に負担をかける可能性があります。

ストレスによって引き起こされる可能性のあるデメリット顔の緊張と怠感は、肌の放射を抑えます。

それと、スキンケアの怠慢とは、私たちが転んだり、ひどい気持ちになったときによく起こります。また、高ストレスの期間は、ブレイクアウトの増加と鈍い肌の外観を引き起こす可能性があります。

ストレスを軽減し、気分を改善するために、メイヨークリニックでは、ジムに行くか、屋外で早歩きすることがおすすめ。エクササイズを行うと、ストレスを和らげ、心地よいエンドルフィンを放出することができます。

これにより、より幸せでリラックスした気持ちになれます。

発生しているストレスを軽減するための措置を講じることにより、美しい肌への道を開くことができます。

美しい肌のメリット＃3：睡眠の改善

「美眠」という用語はべつに迷信ではありません。

深い眠りの中で、私たちの肌がリフレッシュしてリフレッシュします。

毎晩の推奨睡眠時間の取得に問題がある場合、定期的な身体活動に目を向けることを提案します。実際、運動している日には眠りにつく時間が楽になっていることにすでに気付いているかもしれません。

運動は寝付きを速くするのに役立つだけでなく、睡眠の質も改善します。

※運動は就寝時刻に近づきすぎないように注意してください。運動はエネルギーレベルを高める可能性があるため、汗をかいてから数時間以内に眠りにつくのが難しくなる場合があります。

美しい肌のメリット＃4：引き締まった筋肉

定期的な運動で筋肉量を増やすことができるため、体はより引き締まった体にフィットします。

AADによると、脂肪を筋肉に置き換えると、肌がより滑らかで

引き締まったように見えますし筋肉の緊張が増すほど、肌はより健康的になります。

肌は強くて硬い筋肉からよりよく支えられ、筋肉の緊張が増すと、肌がより硬くなります。筋肉の調子を整えると、セルライトの外観を最小限に抑えることができますのでセルライトが目立たなくなる可能性があります。

美しい肌のメリット＃5：しわの減少

運動は、ストレス関連ホルモンのコルチゾールの健康レベルを維持するのに役立ちます。

コルチゾール値が高いと、にきびが発生したり、皮膚のコラーゲンが分解されて、しわやたるみが増加する可能性があります。良いトレーニングは、実際にあなたの体のコラーゲンの生産を助け、これはあなたの肌をしっかりとしなやかに保ちます。

また有酸素運動から心臓がポンピングされると、皮膚には大量の酸素化血液が供給されます。それにより肌はより多くの天然オイルを生成し始め、肌が健康で自然に潤いを与えます

美しい肌のメリット＃6：皮膚がんの予防も？？

研究によると、運動は肌の自己修復をより迅速に助け、皮膚がんの発生を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。

屋外で作業するときは、必ず日焼け止めを着用してください。

汗をかいている間も防水性を保つため最適、運動後は忘れずに洗い流してください。

どのくらいの頻度で運動する必要がありますか？

エクササイズの美しい肌のメリットを享受するためにジムに住む必要はありません。

フィットネスクラス、ジョギング、さらには1日約30分間続くウェイトトレーニングセッションで作業すると、正しい軌道に乗ることができます。縄跳びするか、ヨガのポーズをいくつか行うことにより、軽い汗で一日を始めるルーチンに入ろうとします。

それからあなたの週を通して運動をする習慣を作るようにで働くようにしてください。

ワークアウト後の肌のお手入れ方法

厳しい運動中は、汗をかくことが予想されます。

この汗は、肌の表面の汚れ、不純物、死んだ細胞と混ざり合い、毛穴を詰まらせる可能性があります。

毛穴が詰まると、バクテリアが混合物に投入されると、最終的にブレイクアウトに変わります。そのため、運動は肌に利益をもたらす可能性がありますが、適切な運動後のスキンケアルーチンに従わない場合は、ブレークアウトが増加する可能性もあります。

まとめ

今回は運動をすることで肌における利点を紹介しました。

実際のところ肌以外にも健康的な生活を送る上で運動は最高の手段なのでぜひ続けてみましょう！！